Chia grautur

Hér eru nokkrar girnilegar uppskirftir sem við fundum á netinu. Mig langar að deila með ykkur uppskrift af uppáhalds morgunverðagrautnum mínum. Hann er svo dásamlega einfaldur í gerð og stútfullur að góðri næringu eins og möndlum, hindberjum, hörfræjum, chiafræjum, höfrum, rúsínum, hindberjum og Feel Iceland Amino Marine Collagen duft sem kemur frá . Hver grautur inniheldur einungis þrjú hráefni. Mér finnst tilvalið að nota bragðbætta mjólk í grautinn minn til að auðvelda fjölbreyttni, en þá fæ ég ekki leið á grautnum.

Uppskriftin sem ég deili með ykkur í dag er hægt að undirbúa kvöldið áður og njóta morguninn eftir en það er hinn vinsæli chia grautur.

Boston og hef reynt að búa til svipaða útgáfu síðan. Eftir hjálp frá Gerðu, vinkonu minni, er þessi útgáfa niðurstaðan – hún kemst næst þessum góða graut sem við fengum í Boston. Oft sniðugt að bæta við uppáhalds berjum þínum. Láta standa í ísskáp í gler íláti með loki yfir . Chiagrautur er ekki það sama og Chiagrautur … og þessi uppskrift sannar það! Höskuldsdóttir jógakennari í Kramhúsinu, listakona og starfsmaður í verslun Lifandi Markaðar gefur okkur einfalda uppskrift að hollum gómsætum chia graut.

Já, miðjubarnið mitt er eitt af þessum fáu börnum sem fæddist svangt. Hann fékk strax viðurnefnið Litli Brjál á .

Suma morgna er heimsins besta tilfinning að uppgötva að það er til tilbúinn morgunmatur í ísskápnum! Nú eða nesti í krukku til að grípa með sér í annríki dagsins. Við mæðgur höfum lengi verið hrifnar af chiafræjum, enda eru fræin margrómuð fyrir góða eiginleika.

Léttum sprettum í gærkvöldi bjó ég til tvær útgáfur af gómsætum réttum með chia fræum. Annar er grautur sem hægt er að borða í morgunmat eða nota sem eftirrétt. Hinn er djús sem að ég drekk alltaf á morgnana og er frábær byrjun á góðum degi.

Ekki spillir fyrir að hann er stútfullur af andoxunarefnum . Upp á síðkastið hefur chia grautur verið það sem ég tek alltaf með mér í skólann. Kom mér á óvart hvað er einfalt að henda í einn slíkan, hvort sem það er gert kvöldið áður eða morguninn sama dag. Fyrst notaðist ég við Oatly . Svo set ég alltaf vanillu, kanill eða kakó til að bragðbæta því chiafræin eru alveg bragðlaus. Hugmyndir að bragðbætum í einn chiagraut. Ef þú ert ekki farin að nota chia fræin, ekki fresta því þau eru alveg frábær viðbót við daglegt fæði.

Stútfull af trefjum, kalki, góðri fitu, vítamínum og andoxunarefnum. Chia grautur með kókosmjólk. Geggjaður grautur, ég borða þennan daglega! Geymið í ísskáp yfir nótt, borðist .

Hvað er gott að setja út á hann?